пятница, 2 октября 2015 г.

Что вам мешает похудеть


Гормональный дисбаланс


Многие женщины хотели бы похудеть, но всем это удается. Если вы прилагаете множество усилий, чтобы избавиться от лишних килограммов, но вес стоит на месте, то причиной этого может быть дисбаланс гормонов. Избыток или недостаток некоторых гормонов в организме приводит к тому, что похудение становится невозможным. Рассмотрим, какие гормоны более всего мешают нам похудеть.

Эстроген и лишний вес


Эстроген. Имеет важное значение для каждой женщины. От него зависит менструальный цикл и распределение жировых отложений на теле. Если эстрогена в организме много, то жир скапливается главным образом в нижней части тела, а именно на ногах и бедрах. При низком уровне эстрогена жир скапливается на руках, груди и животе. Организм будет интенсивнее накапливать жиры, если испытывает недостаток эстрогена. А с возрастом выработка этого гормона снижается и организм вынужден брать его из жировых отложений. Поэтому организм будет накапливать жировые клетки, чтобы не испытывать недостаток эстрогена. Именно поэтому, с возрастом избавиться от лишних килограммов, становится все труднее. Чтобы отрегулировать выработку эстрогена, необходимо употреблять в пищу овощи. Пищевые волокна, которые содержатся в овощах, выводят из организма ненужные эстрогены.


Как инсулин мешает похудеть


Избыточный вес часто сигнализирует о том, что в организме нарушена выработка инсулина. Когда клетки перестают реагировать на этот гормон, печень начинает перерабатывать сахар в жир. Диета при таком раскладе мало помогает. Здесь необходимо ограничить себя в продуктах, которые способствуют повышению сахара в крови. Необходимо употреблять продукты с низким гликемическим индексом, которые помогут регулировать выработку инсулина. Включайте в ваш рацион каши, овощи и фрукты. Продукты, в которых содержится хром, являются настоящим спасением для тех, у кого нарушена выработка инсулина. Хром помогает снизить содержание сахара в крови. Нежирное мясо, печень, бобовые, отруби, в которых содержится хром, необходимо употреблять 3-4 раза в неделю.


Стресс, кортизол и лишний вес


Стресс способствует выработке в организме гормона кортизола, который наносит непоправимый вред нашей фигуре. Под воздействием этого гормона в организме накапливается лишний жир. Обмен веществ также замедляется, чтобы сберечь силы для борьбы со стрессом. При повышенном содержании кортизола появляется желание постоянно что-нибудь есть, а также возникает депрессия. Если вы попытаетесь нормализовать сон, питание и ваше настроение, то уровень кортизола будет снижаться. Гуляйте на свежем воздухе, отдыхайте, не переживайте по пустякам и ваш организм придет в норму. Кофе и алкогольные напитки также противопоказаны, так как они способствуют выработке кортизола.


Комментариев нет: